花火大会も終わり 今日から8月ですね！
めちゃくちゃ暑くなりました！
自分は大丈夫！と過信しないでくださいね。
熱中症注意報！
熱中症予防の第一は、暑さを避ける ことです。
日中の外出は、出来るだけ避けて、室内は、エアコン 扇風機を使い 湿度や温度調節しましょう
第２は、こまめな水分補給！
外出時だけでなく、室内でも 脱水や熱中症になります
めまいや、足がつるなどのサインは、要注意！喉の渇きを感じなくても こまめな水分 塩分補給を
1日の水分補給の目安は、2リットル！
では、冷房を上手に活用する方法は？
冷房による体の冷やしすぎに注意！
室内と室外との急激な温度変化をくりかえすと、自律神経が乱れて、体調を崩しやすくなります、
冷房の温度は、28度くらい
エアコンの風を直接浴びない、羽織るものを持ち歩く、ストレッチをして 血の巡りをよくしましょう
栄養 睡眠も大切！
健康を維持するためには、生活の基本を大切に！
暑い夏を元気に過ごす工夫をしていきましょう
