2019年08月01日

自分は大丈夫!と過信しないで!熱中症注意報!

こんにちは
花火大会も終わり  今日から8月ですね!
めちゃくちゃ暑くなりました!

自分は大丈夫!と過信しないでくださいね。
熱中症注意報!

熱中症予防の第一は、暑さを避ける ことです。

日中の外出は、出来るだけ避けて、室内は、エアコン  扇風機を使い  湿度や温度調節しましょう

第2は、こまめな水分補給!
外出時だけでなく、室内でも 脱水や熱中症になります
めまいや、足がつるなどのサインは、要注意!喉の渇きを感じなくても こまめな水分  塩分補給を

1日の水分補給の目安は、2リットル!


では、冷房を上手に活用する方法は?

冷房による体の冷やしすぎに注意!
室内と室外との急激な温度変化をくりかえすと、自律神経が乱れて、体調を崩しやすくなります、
冷房の温度は、28度くらい
エアコンの風を直接浴びない、羽織るものを持ち歩く、ストレッチをして 血の巡りをよくしましょう

栄養  睡眠も大切!

健康を維持するためには、生活の基本を大切に!

暑い夏を元気に過ごす工夫をしていきましょう
posted by staff at 13:37| お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする