花火大会も終わり 今日から8月ですね!
めちゃくちゃ暑くなりました!
自分は大丈夫!と過信しないでくださいね。
熱中症注意報!
熱中症予防の第一は、暑さを避ける ことです。
日中の外出は、出来るだけ避けて、室内は、エアコン 扇風機を使い 湿度や温度調節しましょう
第2は、こまめな水分補給!
外出時だけでなく、室内でも 脱水や熱中症になります
めまいや、足がつるなどのサインは、要注意!喉の渇きを感じなくても こまめな水分 塩分補給を
1日の水分補給の目安は、2リットル!
では、冷房を上手に活用する方法は?
冷房による体の冷やしすぎに注意!
室内と室外との急激な温度変化をくりかえすと、自律神経が乱れて、体調を崩しやすくなります、
冷房の温度は、28度くらい
エアコンの風を直接浴びない、羽織るものを持ち歩く、ストレッチをして 血の巡りをよくしましょう
栄養 睡眠も大切!
健康を維持するためには、生活の基本を大切に!
暑い夏を元気に過ごす工夫をしていきましょう