こんにちは銀杏並木が 黄金色 秋を楽しみ 散歩道
久しぶりに いろいろウォーキングしました
筋力をつけて 冬を乗り越えていかなくては！
テレビで 面白い番組 思わず見入ってしまいました
筋力は 30代がピ-クで どんどん衰えるらしく
運動不足の私達 なんと 100歳まで 筋肉は使えば使うだけ増えるようですよ！
まずは 今できる 筋肉アップ 今日からやって見ています
靴を履くときに ゆっくりしゃがんで履くだけでも筋トレになるようです
階段も 登りより 降りるほうが 筋力アップ
貯金も増やしたいけど 貯筋も 非常に大切！
しかも お金はいりませんね
3秒筋トレで 若返り という本もでているようですよ
健康は 宝物 急には無理なので コツコツ貯筋していきましょう！
28日金曜日から クリニックは 少し空きが出てきました
インフルエンザや コロナ 帯状疱疹 子宮頚がんなどなど 早めに済ませてくださいね
長引く咳も 早め直してくださいね
