猛暑を乗り切る おすすめは！

こんばんは

明日　梅雨明けの様ですね

いよいよ猛暑が来ますね

テレビで　医師会の先生が　納豆パワーのお話をされてました

夏場は　血管が傷つきやすく　さらに　脱水にもなりやすいので　血液がドロドロに！　くれぐれ気をつけてくださいね

早食いは　禁物！　きちんと噛んで　ゆっくり食事をしてくださいね

食事したあと　急激な眠気や　頭痛は　血糖値の急上昇の結果ですね

納豆は　ひきわりがおすすめ

タイミングは　朝　　できれば　卵も一緒に食べるのがおすすめです

私も　毎朝　食べてますよ！

納豆は　好き嫌いありますが　お値段も安く　是非　おすすめですよ

来週は　21日月曜日祝日　22日火曜日　23日水曜日は夏休み　24日木曜日は　いつもの休診日です

18日金曜日　19日土曜日　20日日曜日は　通常通りです　　空きありますので　ご安心ください

生活習慣病は 早めに治療

こんにちは

暑さと　湿度で　体調不良の方が増えています

室内温度と　室外の差が非常あり　自律神経の乱れによる　頭痛　めまい　胃腸障害　不眠などなど　夏はこれからですので　くれぐれもお気をつけてください

さて　今日は　生活習慣病についてお知らせします

最近　会社の健診等で　要再検査になり受診される方が増えています　しかも　30代40代の方も多いです

生活習慣病とは　食事　運動　休養　喫煙　飲酒などの生活習慣が　その発症や進行に関与する病気です

家系に　生活習慣病の方がいる場合　やはりリスクが高いですね

では　生活習慣病ランキング

一位は　やはり　高血圧ですね　塩分の取りすぎ

肥満　運動不足　ストレスなどなど

二位は　糖尿病！　　万病の元といわれるように

自覚症状が出にくく　非常に怖い病気です

過食との関わりが大きいですね

三位は　脂質異常症　こちらも

放置すると　動脈硬化が進み　心筋梗塞　脳梗塞など　危険な病気に繋がります

そして　日本人の　3人に2人は　生活習慣病が原因で死亡となっております

ガン　　心疾患　　　脳卒中　などです

では　今すぐできる予防策として大切なのは

�@食生活の見直し（動物性脂肪の取りすぎや　減塩　早食い　なども　見直ししましゅう）

�A運動の習慣　まずは　ウォーキング　ストレッチも　定期的に習慣づけましょう

�B禁煙　　タバコは　百害あって一利なしです

さらに　周りの方にも　受動喫煙の健康被害があります　減煙でなく　禁煙が大切です

生活習慣病は　怖さは　初期は　ほとんど自覚症状がない事です

健康診断で　指摘された場合は　早めに受診をお勧めします

さらに　血圧計を　買って　きちんと測っていくことも大切　

年に一回は　血液検査をお勧めします

健康は　かけがえのない宝物です

あなた自身は　もちろん　大切な　周りの方のためにも　早期発見が大切です

雨マ-クがない？ 高温多湿に気をつけて

おはようございます

梅雨空？　と思ったら　今週は　晴れマ-クが並んでいます

部屋の湿度90パ-セント　高温多湿

寝苦しかったですね

部屋のカビ　ダニ　も増殖しやすく

こまめに掃除をお願いいたします

咳喘息　アレルギーの方は　特に気をつけてください

そして　急に蒸し暑くなるこの時期　生活習慣病のある方は　脳梗塞　心筋梗塞にもご注意ください

血管が詰まりやすくなっていますよ！

今朝の新聞に　脳卒中予防10ヶ条がでていましたので　是非　参考にしてみてください

生活習慣病は　いまや　若年化し　20代30代の方も非常に増えています

未然に防ぐ為には　年一回の健診も大切です

自分は大丈夫と思うより　転ばぬ先の杖ですね

今週は　比較的空きありますので　ご安心ください

6月になりました 梅雨前に気をつけたい病気は？

こんにちは

日曜日の診療が終わり　ホットしています

今日は　お子様の風邪が　多かったですね

気温差で　体調崩しやすいので　お気をつけてくださいね

特に　梅雨前に気をつけたい病気は　

長引く咳　　や　胃腸炎ですね

気温差で　体力も落ちてますので　早めに直してくださいね

今の時期は　比較的　落ち着いてますので　予約も取りやすいです

尚　6月10日火曜日と　11日水曜日は　臨時休診させて頂きますので　ご了承下さい

最近血圧が高い？ まずは 生活習慣の改善を！

こんにちは

昨日は　埼玉でゲリラ豪雨　武蔵野線も止まってましたね　不安定な天気　海や山のレジャーは特にお気をつけてください

さて　夏の時期は　血圧が下がる傾向がありますが　逆に　この時期　血圧が上がる方は　要注意ですよ

高血圧は　自覚症状が少なく　放置すると

脳、腎臓、血管といった部位に　脳出血　脳梗塞　心筋梗塞　腎不全　大動脈瘤　動脈解離　眼底出血など　怖い病気を引き起こすリスクを高めます

では　なぜ　高血圧庄になるのでしょうか！

なんと　最大の原因は　塩分の取りすぎ　です

1gの減塩で　最高血圧1mmhg低下できると言われています

ちなみに我が家は　塩や醤油は　かなり控えめにしていますよ　味噌汁も　汁は飲み干さないようにしています

減塩は　ちょっとした　アイデアで簡単にできますので　是非　今日から　実施して見てください

さらに血圧が上がる原因は　肥満　喫煙　ストレス　運動不足　遺伝などなど

特に喫煙は　血管を収縮させ　血圧をあげます

血管の内皮を、きづつけて　血流を悪くし　血が凝固しやすくなり　百害あって一利なしですよ！

そして　よく言われる質問に　降圧剤を処方されるとずっと飲み続けるんですか？？

いえいえ　服用の目的は　血圧を下げることです

もちろん　下がれば飲み必要がなくなります

生活改善にきちんと取り組み　体質的に血圧を下げることが大切ですね

最後に　高血圧の患者さんの　約半分は　受診しないで　放置してしていると言われています

血圧が高くなったら　速やかに　まずは　受診して　一日も早く　改善していきましょう

若い方の　生活習慣病　非常に増えています

高血圧　糖尿病　早めに医療をおすすめします

生活習慣病に気をつけて

おはようございます

ベランダの草木が　どんどん伸びてます

梅雨入り前の貴重な　1週間ですね

１２日水曜日は　休診させて頂きますので　ご注意下さい

今日は　生活習慣病　脳梗塞予防の記事が　新聞にのってましたので　ご紹介させて頂きます

脳梗塞や　心筋梗塞の最大リスクは　年齢と高血圧　喫煙　　生活習慣の改善が大切です

いつか？ではなく　今すぐ　改善し　ちきんと治療を受けて行きましょう

ゾンビ体操で、エイリアン脂肪から さようなら！

おはようございます

今朝のテレビに、おっと！ 池谷先生！

いつも  爽やかな 感じですね。

池谷先生は、先輩の先生でして、とてもお世話になりました。昔から イケメンで、すごく優秀な、素晴らしい ドクターでした。

池谷先生が、直伝する ゾンビ体操！

今  大ヒット中ですね。

ゾンビ体操なんて、ネ-ミングも 楽しいですよね

脱メタボ！中性脂肪を、撃退！

エイリアンのような  しつこい 脂肪を、ゾンビ体操で、さよならしましょうね。

ゾンビ体操の詳しくやり方は、ネットを見てくださいね。

20歳以降に、5キロ以上 体重が、増えた方！

メタボになる前に、自己管理をしていきましょう

生活習慣は、日常のちょっとした  気遣いで、改善できます。そして  年一度は、健診を受けましょう。

一括ガン検診も、お忘れなく！

予約は、必要ありません。診療時間内にいつでもどうぞ！

心筋梗塞 脳卒中 他人事ではありません、リスクを減らすには？

おはようございます。

どんより曇り空  湿度も高くなりました。

胃腸炎  食中毒にも気をつけてくださいね。

さて、今日は、ちょっと怖い話をさせて頂きます

最近  芸能人も、50代 60代で、無くなる方が目立ち    心筋梗塞や、脳卒中は、他人事ではありませんね。

本人は、もちろん 大切な 家族にも 負担をかけてしまいます。

生活習慣病のリスクを減らすには、まずは、 タバコを 辞める事が お勧めです。

タバコは、百害あって一利なし！

例えば  心臓にまつわる病気になるリスクは、タバコを吸ってる方は、3倍以上になります。しかも高血圧  高コレステロールの方は、さらにリスクが高まります。

脳卒中と 喫煙の関係は、非常に深く  高血圧や 高コレステロールの治療をすることは、もちろんですが、喫煙していては、リスクを減らすことが難しくなります。

では、1日20本のタバコを 1本に減らしたら、心筋梗塞や脳卒中のリスクが 減るのでしょうか？

恐ろしい事に、1日1本の喫煙から、さらに受動喫煙でも、心臓の病気になるリスクは増加します。

喫煙は、本人以外にも 家族や周りの人の病気のリスクになります。タバコは、減らすではなく、やめる事が 重要です。

ところで  タバコは、ニコチン依存症という病気ですので、なかなかやめられない生活習慣です。

そのため、健康保険で、禁煙治療ができるわけですね。

当院は、禁煙に成功実績２２５人！

自信を持ってお勧めします。予約は、必要ありません。初回の費用は、健康保険3割負担の方で、薬代を含めて  3500円位です。

ただ今  空いてますので、待ち時間は、ほとんどありませんよ。

生活習慣病は、血管を痛めてしまいますよ。

こんにちは。今日は、すっかり秋のように涼しいですね。
気温差に気をつけてくださいね。

さて、今日は、ちょっと怖いお知らせです。
最近、会社などの健診で、異常値がでて、受診される方が増えてます。
例えば、脂質異常、高血圧、高血糖などなど。
えっ？ 生活習慣病なんか、みんな持ってるし。 今、特に体調も悪くないし、大丈夫だ！ などと、放置しておくのは、危険ですよ。
生活習慣病とは、血管を痛める病気！動脈硬化の始まりなんですよ。
そして、肥満は、大敵！
血管を守ってくれる善玉生理活性物質は、脂肪細胞が肥大すると、その分泌が減ってしまうんです。
健康は、宝物です。蔵の財よりも、身の財！ 大切な体を守る為にも、年に一度は、健診をうけて、もし悪い所があれば、早めに治療し、安心して楽しい日々をおくりたいものですね。

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悪玉コレステロールを減らすには？

こんにちは。今日は、晴れか？と思ったら、急に雨？ 変わりやすい天気ですね。

風邪や、インフルエンザ、花粉症も少なくなり、ほとんど待ち時間は、ありませんので、ご安心ください。

さて、今日は、ちょっと気になる悪玉コレステロールを減らすには、どうしたらよいかしら？とお悩みの方にお知らせします。

まずは、食事ですね。

例えば、モズク、ワカメ、ヒジキ、コンブなどに含まれるアルギン酸は、腸の中でコレステロールを包みこみますね。

ブロッコリーやキャベツは、天然アミノ酸を多く含み、悪玉コレステロールを分解します。

豆腐、納豆も、効果的。

青魚もよいですね。

そして、悪玉コレステロールを減らすと共に、善玉コレステロールを増やすには、運動が大切です。


運動と言っても、歩くのが効果的。

早歩きで1週間に60分。

かかとから足を踏み下ろし、腕をふって、足を大きく踏み出しましょう。

背骨をきちんとして、姿勢よく、早歩きする姿は、清々しいですね。


気分も、前向きになりますね。


さあ、今夜のメニューは、ブロッコリーと、豆腐と、イワシですか？

塩分もできるだけ控えめに、薄味に慣れることが大切です。


そして、動脈硬化を進める1番の大敵は、タバコですので、禁煙はもちろん、受動喫煙も、気をつけましょう！

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